间歇性断食最新版
间歇性断食，断食追踪健康减肥- 类型：生活服务
- 大小：48.94 MB
- 平台：安卓
- 星级：
- 版本：V2.9.6
- 语言：中文
- 时间：2024-04-08
- 标签：
间歇性断食是一款健康管理类手机应用，致力于帮助用户实施和跟踪间歇性断食计划，用户可以在应用中设定自己的断食计划和饮食目标，记录每日的进食时间和食物摄入情况，应用还提供定时提醒功能，帮助用户按时进行断食或进食，间歇性断食还提供丰富的营养知识和健康建议，让用户更好地了解断食对身体的益处和注意事项。
软件功能
方法一
手动设置方法如下：
1、选择【目标断食】时间为：16小时，
2、设定你需要禁食的时间开始时间
3、设定你需要禁食的周期
方法二
自动设置：
1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。
一、什么是16 : 8间歇禁食？
16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。
遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。
二、怎么做？
遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。
人们可以选择以下8小时进餐时段之一：
上午9点至下午5点
上午10点至下午6点
中午至晚上8点
在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。
三、推荐食物和零食有哪些？
虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。
均衡饮食主要集中在：
可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。
全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。
优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。
脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。
水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。
对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。
软件独特之处
【健康管理】
帮助用户制定科学的间歇性断食计划，促进新陈代谢、控制体重，提高身体健康水平。
【个性化定制】
根据用户的身体状况、生活习惯和需求，量身定制合适的间歇性断食方案，实现个性化健康管理。
【监督指导】
提供专业的营养师指导和科学的饮食建议，帮助用户正确执行间歇性断食计划，确保健康效果。
【记录追踪】
记录用户的饮食习惯、体重变化等数据，进行追踪和分析，持续改善间歇性断食计划，提高效果。
【社区互动】
建立用户社区分享经验、交流问题，互相激励和支持，营造良好的健康管理氛围。
软件特色
1、以后您的减肥会变得非常的轻松、便利，绝对给用户带来良好的减肥体验
2、间歇性断食被证明是减肥的有效方法，禁食期间，您的身体开始使用脂肪细胞中的能量；此过程称为酮症，您将成为一台燃脂机器，无需饮食即可有效减肥；您会在第一周内看到不错的减肥、减脂结果，您将获得总体重减轻5%-10%
3、可以满足许多用户的减肥需求，您就能获取非常良好的减肥效果
4、用户还可以进行个性化的设置，您就可以获得非常个性的使用体验
5、能够在平台添加自己的体重信息，app就会记录您的体重数据
更新日志
v2.8.2版本
1、断食追踪优化
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厂商：
北京飞鸟逐梦科技有限公司
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隐私权限：
查看
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权限要求：
查看
- 隐私政策：
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包名：
com.niubi.ifasting
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MD5值：
b2ede437e07abc3bc25d51bb192f506e
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用户是课使用软件来对减肥进行记录的，里面的一些功能是免费让用户来使用的。用户是能在线来制定相应的减肥目标，对于自己每天减肥是情况在线来进行记录，记录的信息是方便用户来随时进行查看和了解的